Autogenes Training

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die auf der Kraft der Selbstsuggestion basiert. Durch gezielte mentale Übungen wie die Vorstellung von Schwere und Wärme in deinen Gliedmaßen gelangst du in einen Zustand tiefer körperlicher und geistiger Ruhe.

Die Methode wurde in den 1930er Jahren von Dr. Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Sein Wissen über Hypnose und Suggestion bildete die Grundlage für ein strukturiertes Verfahren, mit dem du deine Entspannungsfähigkeit selbst aktivieren kannst – wann und wo du willst.

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Wie wirkt Autogenes Training?

Durch die Anwendung von Selbstsuggestion sprichst du dein vegetatives Nervensystem an – insbesondere den Parasympathikus, der für Entspannung und Regeneration verantwortlich ist.

Regelmäßiges Training führt bei dir zu:

• tiefer Entspannung

• spürbarer Stressreduktion

• mehr Gelassenheit im Alltag

• weniger Ängsten und Sorgen

• verbessertem Wohlbefinden

Autogenes Training hilft dir, dich selbst zu regulieren und wieder in deine innere Balance zu finden.

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Wo hilft dir Autogenes Training?

Diese Methode eignet sich ideal zur Prävention und Begleitung bei:

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• Stress, Überforderung und Erschöpfung

• Schlafproblemen

• innerer Unruhe oder Nervosität

• psychosomatischen Beschwerden

• Angstgefühlen und Spannungszuständen

Auch bei Konzentrationsschwierigkeiten oder zur mentalen Vorbereitung auf besondere Herausforderungen kannst du Autogenes Training gezielt einsetzen.

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